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Acide folique, folate, vitamine B9 même combat !

person Publié par: Cédric le BioDiététicien list Dans: Complément alimentaire

La B9 ou folate est clairement la vitamine de la femme enceinte...c'est pour cela qu'elle tout le recommandé pour les futurs mamans.

Comme la plupart des vitamines, ses rôles sont identifiées mais agissent très souvent à plusieurs niveaux.

Déjà commençons par les sources alimentaires d'acide folique : abats, foie de morue, lentilles, jaune d'oeuf, épinard cuit, noisette, pois cassé, choux de Bruxelles, pollen frais, farine de châtaigne, 

Voici les principaux rôles du folate, une vitamine hydrosoluble (c'est à dire qui se dissout dans l'eau) :

  1. Formation de globules rouges normaux,
  2. Fonctionnement optimal du système nerveux,
  3. Action dans la cicatrisation des blessures et plaies,
  4. Et ce pourquoi elle est très importante chez la femme enceinte : action importante sur la fermeture du tube neural du foetus.

Une carence en vitamine B9 peut être problématique pendant la grossesse et entraîner de malformation importante chez l'enfant : malformation cardiaque, bec de lièvre ou spina bifida.

Elle a aussi un rôle secondaire sur les phanères et peut-être consommer pour lutter contre la chute des cheveux.

Avant de prendre des compléments alimentaires, il est alors important de favoriser la consommation d'aliment en contenant et éventuellement de faire une prise de sang pour confirmer ou infirmer la carence.


Elle est constamment souscrite pour toutes les femmes enceintes tellement c'est une vitamine essentielle pour le développement de l'enfant et limiter les désagréments liés à une carence.
C'est généralement 440 microgrammes qui sont supplémenté en 2020.

Voic ma sélection de vitamine B9 : https://biodiet.eu/3393-vitamine-b9-ou-folate

Merci aux sources :
https://www.lanutrition.fr/les-aliments-les-plus-riches-en-vitamine-b9

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