Griffonia, anti-fringale par excellence !

person Publié par: Cédric le BioDiététicien list Dans: Complément alimentaire

Le Griffonia est une plante recommandée traditionnellement pour lutter contre les envies de sucrées.

Je recommande principalement la Griffonia quand vous avez des fringales portées sur le sucré uniquement.
Cependant il contribuerait aussi à lutter contre la dépression et même pouvoir limiter retarder la prise de médicament.

En même temps, cela ne m'étonne pas car les piliers fondamentaux de l'équilibre général du corps porte sur

  1. La prise alimentaire,
  2. Le sommeil,
  3. Les émotions.

Dès qu'un pilier vacille, les autres sont impactés c'est indéniable !

Le Griffonia est d'ailleurs utilisé depuis très longtemps en médecine traditionnelle Africaine pour lutter contre la douleur et l'obésite.
Ce n'est pas étonnant c'est une plante endémique du continent !

C'est par la teneur importante en hydroxytryptophane (5-htp), jusqu'à 15 %, que notre corps convertie en sérotonine et apporte détente et bien-être.
Le tryptophane est un acide aminé essentiel, c'est à dire qu'il ne peut être fabriqué par nos cellules directement.
Comme la plupart des acides aminés, qui est la plus petite fraction de protéine, on le trouve en quantité plus importante dans les viandes, poissons, oeufs et fromage.
Cependant, d'autres acides aminés sont aussi très présents et rentrent alors en compétition avec le tryptophane.
Il peut alors en avoir beaucoup dans l'assiette et que très peu qui arrive dans le sang (c'est aussi pourquoi il faut consommer des compléments alimentaires de belle qualité pour ne pas avoir le même phénomène).
Alors qu'au final, des produits moins riches en protéine globalement mais avec un dosage opportun de tryptophane auront une meilleure efficacité !

La sérotonine est un neuromédiateur clé pour le système nerveux, c'est pour cela qu'il faut absolument lui apporter tout ce qu'il a besoin pour une bonne santé mentale.
Même s'il n'y a pas d'études probantes sur la régulation de l'appétit et de la satiété, l'usage montre que pour le sucré, il y a bien un coup de pouce.

Voilà pourquoi je recommande du Griffonia pour les personnes un accrocs aux sucres.
Prenez alors 1 gélule (pour tester, ça peut suffir) de Griffonia quand vous sentez que l'envie de sucrée qui arrive.
Sinon, si vous savez qu'à un moment précis de la journée vous avez envie de sucre, alors vous en prenez un peu avant.
Cependant, en parrallère, vous devez absolument faire un effort de réduire sa consommation de surcre (car le sucre appelle le sucre comme on dit) ET agir sur l'émotion qui déclenche cette envie afin d'avoir un résultat plus pérenne.
Le but n'étant pas de prendre du Griffonia toute sa vie ;-).

Je conseille franchement de choisir un Griffonia simplicifolia qui est standardisé.
Certes il est plus cher, mais au moins on connait précisément la quantité d'actifs à l'intérieur.

Voici alors ma sélection :

5-HTP de VITALL +
Griffozen de SYNPHONAT

La partie vidéo est là : https://youtu.be/9tBhOSrdgPY


Merci aux sources :

https://www.plantes-et-sante.fr/articles/plantes-medicinales/1845-griffonia-simplicifolia-contre-le-blues-et-le-grignotage
https://eurekasante.vidal.fr/parapharmacie/complements-alimentaires/l-5-hydroxytryptophane-5-htp.html
http://docnum.univ-lorraine.fr/public/BUPHA_T_2014_ESPITALIER_XAVIERE.pdf

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